1日10000歩

それを信じて、せっせ、せっせ、と歩いていた・・・

1昨年から自宅から与次郎にある薬剤師会館まで徒歩通勤

1日の歩数は、約11000～12000歩

おかげである程度体が軽くなったが、ある所から横ばい

なかなか、体重計　ZERO gravityを下回らない

今年、2月後半からは、徒歩の間に電車を挟んで桜ケ丘の薬局まで、約6000～7000歩/日

外に出かけたときは、目的地まで寄り道をしながら歩いて向かうので、例えばこんな感じ

2018/〇/△　　　23494歩
2018/〇/△+1　 13648歩
2018/〇/△+2    25045歩

さて、インターネットをさまよっていたら次のような論文に遭遇した

高齢女性の場合だが、4400～7500歩/日辺りが程よいよう・・・

それにしても、そろそろ、桜ケ丘の坂を歩いて登るには、暑すぎる・・・　

Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709

Key Points
Question Are increased numbers of steps per day associated with lower mortality rates among older women?

Findings In this cohort study of 16 741 women with a mean age of 72 years, steps per day were measured over 7 days. Women who averaged approximately 4400 steps/d had significantly lower mortality rates during a follow-up of 4.3 years compared with the least active women who took approximately 2700 steps/d; as more steps per day were accrued, mortality rates progressively decreased before leveling at approximately 7500 steps/d.

Meaning More steps taken per day are associated with lower mortality rates until approximately 7500 steps/d.